年底了，结算、年度总结、年度计划等接踵而至，需长时间使用电脑，结果引发肩痛、手麻的状况更是不少。想从根源解决肩颈酸痛、手麻问题？可以从办公桌高度、鼠标位置、电脑萤幕距离等地方着手调整。
1.电脑屏幕将萤幕上调整为跟眼睛平行或略低，视线约落在眼睛向下15～20度，如不够高可用书、萤幕架、笔电架垫高，跟眼睛水平距离50～100公分，但因现在的萤幕较小，更建议调整为50～70公分。
2.桌子最理想的形状是1/4圆弧形，常用的东西不要放太远，如果键盘在桌上，可以放个手腕垫，桌子上不要堆太多东西，挤压到腿部与身体空间。
3.椅子腰部要有足够支撑，椅面要够深，给予大腿足够支撑，但又不能顶到膝盖，座椅高度要适当，略低于膝盖，让双脚可以轻松的踩在地上，踩不到可以加脚蹬，理想是坐好时髋关节跟膝盖都是90度，两边要有手靠，能让肩膀放松下垂时，双手肘在90度轻松置放，底部建议要5根滑轮以上。
4.键盘理想高度是能让肩膀放松下垂时，双手肘在90度轻松置放，手腕可以保持正中位，水平距离能让双手臂放松下垂，不过度耸肩、驼背、夹背，可依照情况增加键盘架，以调整高度与水平距离，理想状况是使用键盘时手腕是轻松的，不用刻意弯曲。
5.鼠标鼠标的水平距离跟高度应该与键盘一致，不需要抬肩或是缩着手臂就能操控的距离，若键盘架太小，常会让鼠标被迫放到桌上，可视状况新增一个鼠标架。
「肩颈痛」一直都是上班族最常见的问题之一，很多人都是长时间使用电脑、姿势不良所引发的，也有不少人还会合并手麻症状，可能是神经在颈椎、臂神经丛、腕隧道受到压迫。
原文链接：https://health.tvbs.com.tw/regimen/344436返回搜狐，查看更多